Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fatu. Ale to 1 krok do przodu i 3 w tył ;-) Nie bądźmy więźniami własnej psychiki, zapalić można do piwka. Wszystko jest dla ludzi z rozsądkiem. Jakby stosował się do każdego szczegółu zdrowego trybu życia o którym mówi to forum i brał wszystko na poważnie to po miesiącu psychiatryk %-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-08-29 16:54:05
A więc tak. Jeśli o kasę chodzi to może być jakaś droższa, wszystko byleby była dobra :D Ile gram? Na początku planowałem dawać jedną porcję dziennie (to by było jakieś 25g o ile się nie mylę?), ew. później dwie, ale ekspertem nie jestem, więc może nie tak to powinno być :) Co do mojej sylwetki: Wiek: 22 Waga/wzrost: 87kg/ 183cm. Staż treningowy: [...]
Witam Panowie i Panie. Ważna sprawa, potrzebuję porad z "zewnątrz". Otóż od przyszłego tygodnia rozpoczynam pracę na 3 zmiany: 6-14, 14-22, 22-6 1 tydzien-1 zmiana. Chcę to wszystko pogodzić z treningami MMA. Trenuję dopiero od 1,5 miesiąca, mam 21 lat i nie chce zakończyć tego tematu, bo chcę kiedyś walczyć zawodowo i wiem, że to jest do [...]
o rany,wiecie jak zniechecić czlowieka ;P Już zachęcam \-) Ależ oczywiście, zrzucisz tyle kilo, ile tylko masz w planie, spalisz całe sadło, zbudujesz mięśnie, będziesz tak zayebistą laską, że wszystkim szczeny do gleby polecą. Wszystko dzięki A6W :-)) A, nieee... Stop, to nie ta bajka. W ogóle nie to forum.
[...] do CR, Coentrao, Ozila, Higuaina, Benzemy i Casillasa jak najbardziej trener powinien mieć słuszne pretensje za ostatnie występy. Jeśli to oczywiście prawda, bo wierząc we wszystko co się czyta to Guardiola jest wielkim filozofem, który uważa, że wymyślił futbol. Oba z tych zachowań są niedopuszczalne, ataki rasistowskie to taka sama hańba dla [...]
[...] - hula-hop, skakanka, worek treningowy. To chyba wszystko jeśli chodzi o sprzęt. Myślałem nad zrobieniem dwóch treningów A i B (żeby się jej szybko nie znudziło). Przykładowe (pewnie złe ale co tam :-) myślę, że mnie [...]
...I przypominam że mówimy o MMA człowieku,a nie o tym że w Kicku nie można w parterze walczyć.Pod dyskusje dajemy niesportowe zachowanie,wprost z dźungli,a nie to że w stylu stójkowym nie ma parteru WAKE UP.Kiedyś w kick boxingu były rzuty przez biodro i podcięcia a la judo. Jednak w stylu typowo uderzanym były techniki typowo grapplerskie. I co [...]
Obelx, mówisz że na Low Carb przy dobrych antykatabolikach i dopicowanej diecie mięcho poleci? Bo opinie są różne, niektórzy mówią że nie powinno polecieć, jak jest wszystko dopięte inni mówią że musi. Bo np jest też mit o tym że, nie można się odchudzać bez spadku mięśnia, a ja na Carb Cycling zrzuciłem z 5 kg czystego fatu a w mc doszedłem do [...]
[...] o to żeby być kompletnym fajterem, niekoniecznie mieszając style. Bo jeśli znajdzie się jeden, dzięki któremu jest się kompletnym, to nie trzeba nic mieszać. Wszystko o co chodziło w vale tudo to znalezienie złotego środka do walki bez reguł. k***a nawet ten dział kilka lat temu nazywał się liga NHB (no holds barried). Przemyślcie to wszystko.
Forumowicz o pseudonimie MMA wyjaśnił wszystko IDEALNIE. Jeśli ktoś mimo tego nadal nie rozumie o czym wcześniej pisałem, to albo jest trochę tępawy albo nie chce przyjąć pewnych informacji do wiadomości. Mi na samą myśl się słabo robi... Na przyjęcie kolana na twarz z pełnym impetem też się słabo robi, ale cóż. Nie oglądałbym tego,mma oglądałem [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem i zapewne tak jak większość najpierw zacząłem ćwiczyć a dopiero później czytać. Otóż moja historia zaczyna się od tego że pewnego dnia dostałem ławeczkę(regulowana), Stojaki i sztangę. Szybko dokupiłem 2x hantel (5kg) i 2x sztangielka, drążek, wyciąg górny oraz modlitewnik. Zacząłem ćwiczyć w Sierpniu 2011 roku [...]
[...] dojść inne błędy żywieniowe ( kiepskie źródła, brak warzyw etc.) Jak uznasz, że z miską już dwie klasy lepiej, rzuć okiem na poniższe: http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac Polecam - w szczególności porównanie długiego a objętościowo słabego z krótszym a "treściwszym" wysiłkiem [...]
[...] znokautowac Klczke" :-) Kliczko nie za bardzo zozumiał o co chodzi :-) Wach ogolnie spoko, gabarytowo prezentuje sie bardzo dobrze, jest pewny siebie czy to przed kamerami czy ro face to face widac ze ma szacunek do Kliczki, ale nie widac strachu, bo np. po Sosnowskim bylo widac na konferencjach czy ważeniu ze mimo wszystko lekko stracha ma
[...] opinii zmniejszyłem to i tamto, dodałem to i to, wyliczyłem to i tamto.. Poprawiłem dietę i wygląda ona tak. http://zapodaj.net/images/ba0f280fa8f06.png Proszę o opinie. Czy wszystko, dobrze czy jeszcze coś zmienić, dodać lub ująć. Tak prezentuje się bilans białko,tłuszcze,węglowodany w procentach: Suma dobowa: 3595kcal, 233g (26%) białko, 119g [...]
[...] siadów. Jest ciężej, ale co najdziwniejsze - stabilniej ! Wykroków nienawidzę ! %-) RESZTA ODCZUĆ Z koffą trochę lepiej, z deka mniejsze wyj**anie, natomiast cały czas trzyma do późnego popołudnia. Z dietą narazie bez problemu, wszystko wchodzi elegancko. Niestety nie ogarnąłem mięsa po treningu i musiałem zjeść jaja.. Dziś zamawiam PS :-D
[...] - Wszystko w zasadzie gładko, jesli chodzi o wyciskanie. Nie chcę zaczynać z grubej rury po przerwie. Co do podciągania to dno, dno i jeszcze raz dno... :-( POPOŁUDNIU - to wszystko gładko, bardzo dobre czucie, wszystko technicznie i powoli. Równiez zaczynam spokojnie, aby dowalać stopniowo z trenu na tren. RESZTA ODCZUĆ Jadę z tematem na 100%. [...]
[...] nie miłosierne skurcze mam Suma ogółem: 2138,3kcal B-156 (nie wliczyłem WPC z rana)T-63,2 W-193.5 I teraz parę pytań: 1.Co do poprawki w diecie? (jestem gotowy wszystko zmieniać) 2.Czy liczy się ogólny bilans kcal na dzień czy powinno to być równo porozkładane na 5 posiłków? (Bo ja w śniadaniu mam kcal opór a pózniej już dużo mniej) [...]
Jeśli się czyta wszystko wyrywkowo, to tak właśnie to później wygląda. Chodziło tam o to, że robiłam tym samym ciężarem coraz mniejszą ilość powtórzeń i jeszcze na tych samych ćwiczeniach to skorygowałam. Dobra, koniec już o mnie, bo na prawdę czuję się jakaś napiętnowana tutaj, że się nie słucham, że robię źle, że nie wiem, co to mocowanie się z [...]
Witam, czy mogę prosić o pomoc ... od wczoraj zaczęłam prowadzić dziennik żywieniowy i nie umiem zmienić ilości :-( Wszystko wprowadza mi się jako 100 g :-(. Czegoś nie widzę ?
Real Madryt vol.3
